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“ , ”

2021-12-31 21:09

“ 会出合集么? ”

2021-11-01 12:35

“ 她来找我做个案,感到没有安全感,恋爱总是焦虑会被抛弃;人生欠动力,提不起劲执拾房子,上班和约人惯性迟到;对家失去归属感,不敢带男友回家怕丢脸……她的生活和思绪皆混乱,是个购物狂,喜欢堆积,全屋连床都被杂物占据了,冰箱塞满过期食物,浪费已成性。疗愈该从何入手?先清理吧。她都知道断舍离,就是做不到,说每次执拾后没几天又打回原形。清理自己和家都一样,需要正确方法,不然容易失败收场,因为人都敌不过惰性。教她仔细做好以下的疗愈式清理心法。准备:把杂物分成三大类。一,没用或多余的;二,有用但未用过的;三,不舍得丢或有纪念价值的。行动:同一时间只挑出单一类型的杂物,把挑出的集中摊放在一处,限两天内完成。然后再挑出下一类型。处理方法:一、把没用的送、捐或变卖,尽量不当垃圾弃置,没有东西是多余的,为它们找个好主人,能循环再用是目标,能变卖的卖后把钱捐出,不留给自己;二、把有用但未用过的尽快使用,假如过去大半年也用不上,没穿过,没有吃,便归第一类处理 ;三、把不舍得丢掉或有纪念价值的东西减半,其余的归第一类处理,这关最难过,你总是觉得每件东西都有纪念价值,都不舍得,强迫你选择是训练“放下”,限留一半是重点,你该如何选取?给你一个准则吧,过去大半年都没有用、没看过的便是不重要的,你甚至早已忘了它,都归第一类处理,剩下的统一放好,定期重新归类。三项杂物分类和处理,都必须在限定时间内完成,建议不超过十天,避免因拖延而失去动力。行动的目标是希望最少能腾出三分之一的空间,才算成功完成任务。下一步,计算要丢掉的东西的总值,尽量准确,你会发现算出来的花费远高于你以为花过的。看到实数后,你才清楚自己如何乱花钱,或者没有珍惜过,对东西对人都不够尊重。为警醒自己不要重犯,请捐出等值金额,转化自己的陋习为有益于别人和地球的好资源,同时修养珍惜心。捐钱不是为洗脱罪咎感,而是调校你浪费和囤积的习性。建议要细心挑选捐助对象,尽量不采用贪图方便、按个键便能过数的方式,最好能直接送到有需要的人手上,细看你身边哪些人,尤其是弱势社群,谁有真需要,你愈能花心思,愈有助于把病态转化成对外的关怀,培育修为。堆在你家是废物,转到人家手上便成好东西。原来清理和舍弃可以转化成有意义的事,是一种心性疗法,助你调校欠缺动力和自我否定的病征。借着清理房子重整生活动力和兴趣,修养不贪恋、不贪多。家清空了,人也清爽了,能挥去焦虑和无力感,建立安全感。最后是亮点,做重建和美化,改装清理后的空间,治疗害怕清空后突然“没有”或“不够”的空虚感。按你喜欢的设计风,重新布置家居,保持新鲜感。必须以环保的方式,尽量动手做,不买新,必须要买的话,也以“买一件新便清 理一件旧”的原则。你可以不时变换家品的色系,换一块桌布,把旧床单变窗帘,自制画框,种一些绿色植物等。家,便变成享受自在和度假感的“staycation”安乐窝。送给自己一个整洁、称意、不忍心变乱变丑的家,你自然也不忍心令自己变乱变丑。◐ 图、文:原载于《LOHAS乐活》杂志专栏扫码加入乐活官方粉丝群好礼等你来拿~ ”

2021-10-08 10:01