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一起来做“鼠标手”疗愈操,解放手腕!

随着电脑的普及,使得罹患“鼠标手”的人群日益增多,身体健康陷入阴霾。“鼠标手”是一种“重复性压力伤害”,由于长时间使用鼠标,导致手腕部的肌肉和关节出现僵硬、麻木和疼痛感。

我们建议,特别是那些需要长时间使用电脑工作的办公室一族,每天只需抽出十分钟时间,按照我们的指南完成一套“鼠标手”疗愈操,帮助你远离手腕伤害,放松疲惫的手部肌肉。

step1

两腿分开,与肩同宽,两手自然下垂。

step2

抬起右手,向前伸,保持与肩齐平,手心朝上。

step3

逐渐握紧拳头,然后肘部弯曲朝向面部拉近。

step4

抬起手臂,与肩膀保持平行。

step5

两手手背紧贴,将手指伸直,朝前方拉伸。

step6

两手翻转,将两手的手掌心贴合在一起。

step7

两手保持step6的手势,将手臂朝胸口方向收回。

step8

两手在胸前合十后,举高至头顶上方。

step9

身体慢慢地向后弯曲,手臂自然向后方摆动。

step10

双臂伸直,与肩膀平行,双手握拳,上下转动手腕。

step11

双臂自然放在身体两侧,仰头,同时手臂向后伸展。

step12

还原头部和手臂,双手自然下垂,轻轻地抖动手腕。

图文选自《LOHAS乐活》2014年2月刊

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