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电脑族用眼过度!舒缓眼部疲劳的简单小运动!

上班时间盯着电脑,下班后低头玩手机,脆弱的眼睛也需要休息和保养。呵护眼睛的微运动,赶快动一动吧,避免让眼睛过度干涩疲劳!

1.眨眼运动:

先用力闭起眼睛,再慢慢睁开。可在工作中的休息时间做这个运动,避免眼睛过度干涩、疲劳及充血。

2.眼球运动:

可放松眼部肌肉,让眼睛更灵活!

a.先闭上眼睛,眼球向上看35秒,再回到正中位置。接着再分别向下、向左、向右看35秒,并回到正中位置。

b.闭上眼睛,眼球慢慢上下移动,来回5次。接着再分别左右移动、由左上向右下移动、由右上向左下移动,各来回5次。

c.张开眼睛,眼球慢慢先逆时针转动5圈,接着再顺时针转动5圈。

d.闭上眼睛,重复以上a+c的动作。

3.看远看近运动:

长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳、充血,所以每天抽空凝视远方5秒后,再将目光转移至身边的景物5秒钟,反覆数次。

(转载自ELLE中文网)

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