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冬季步行小贴士

为什么冬天尤其需要步行呢,因为它是我们保持体温最好的方式。要知道当我们的体温在37℃左右时,人体各项机能可以正常运转,而当环境气温很低时,人体的热量通过皮肤、呼吸和汗液蒸发而散失,当体温降至35℃以下时,很多疾病也就相继发生了。所以在冬季,步行就成为保持体温的一个最好选择。

冬季步行小贴士:

有水相伴

不要以为只有在夏季才需要补水,干燥的冬季同样会流失水分,所以带一个保温的运动水壶吧。

确保安全

不要选择在能见度和路况差的道路上步行,公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全。

多层服装

可以多穿几件衣服,根据你体感的冷热程度随时穿上或者脱下。

拒绝全棉

全棉的衣服排汗性不好,选择专业快速排汗服可以让你的身体保持干燥。

脚踏实地

选择一双鞋底摩擦系数比较高的鞋子可以帮助你走得更稳,但要避免选择很重的登山靴。

单层袜子

不要为了保暖选择穿2双袜子,这样很容易让你的脚磨出血泡,选择薄型但保暖的袜子即可。


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