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入睡难,脸色差,怎么破?

Q 我的睡眠质量一直不太好,到了夏天更是很难入睡,因为睡不好导致隔天早晨起床后,脸色惨淡。请问针对我这样的情况有什么好的改善方法吗?


A 我觉得最简单可行的办法,就是先调整一下你的就寝环境。你可以问问自己:平时睡觉的枕头、床垫、被褥是否都符合当令时节的寝具?睡眠环境是否安静舒适?几点入睡?这些都是影响睡眠质量的因素。

每个人的睡眠习惯不同,就我自己而言,我睡觉不用枕头,而是拿一块大浴巾叠起来充当枕头,这样一来枕头既不易变形,又可以改善颈部的细纹。睡不好肯定会造成脸色差的问题。

如果不是生理上的问题造成的失眠,那我建议你在睡前2小时,喝一杯玫瑰果茶,它有安神疏解疲劳的作用,能早早地帮你酝酿“想入睡”的状态。洗完澡后,立即敷一张面膜,然后躺平闭眼休息,利用这敷脸的10分钟,再次加深大脑想休息的意识。睡前的1个小时内,不要看任何电视节目,不要刺激大脑加速活动,可以适当听一些放松的、自己喜欢的音乐,用2个星期的时间来逐渐调整自己的睡前作息,慢慢地身体和皮肤就会发生改变。



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sunny 2014-09-18 19:01:11
好的睡眠简直是黄金啊!!!
lainznj 2014-11-04 11:55:30
睡眠不好是女人的大敌,画再多妆也没用,爱美还是从改善睡眠质量开始吧。

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