Yvette的首页 > 日志 > 当五一旅行遇上大姨妈?这4招教你转败为胜
当五一旅行遇上大姨妈?这4招教你转败为胜

脸上冒痘,四肢水肿,小腹鼓起,生理期的皮肤可受苦了,身材也要没救了。是大姨妈让我们变丑了吗?不美丽还怎么有心情快乐玩耍?别担心,以下四招教你“转败为胜”,利用好生理期,美体美肤一起来。

【想瘦先去肿】

在生理期的某一段时间内,我们确实变得比平时大了一号,牛仔裤提不上,甚至连戒指都戴不进去,这多半不是脂肪增加,而是水肿。如果生理期之前的饮食偏咸了,会水肿得更严重。因此你需要以下有效的去水肿方法:

• 在生理期前一周自动回避麻辣火锅、咖喱、水煮鱼,清淡饮食最少坚持到生理期后半程。

• 这段时间就不要喝白酒啦,否则不仅加重水肿,还可能让经期延长。

• 可以饮用红豆汤、冬瓜汤帮助身体排水。

【减肥抓时机】

生理期窝在家里你就亏了!虽然我们不提倡在这段时间内剧烈运动,但是在生理期的后半程,也就是流量开始减少的时候,你将迎来一个月中的减肥黄金期,这个周期大约有八天。事半功倍的减肥黄金窗口,你可别错过了:

• 保证这八天内最少做180分钟运动。

• 在经期最后两天,每天练15分钟瑜伽,然后以6公里的时速快走15分钟,在之后的一周内,隔天做40分钟有氧运动。

• 多吃菌菇、豆制品和水果,少吃红肉。

• 睡饱了才有力气减肥!所以要保证充足睡眠,以刺激瘦体素的分泌,瘦体素能抑制食欲。

【丰胸黄金期】

美体光减肥是不够的,还需要健康丰满的胸部来给曲线加分。生理期的前三天是丰胸的最佳时段,因为在这3天里,影响胸部丰满度的激素会全天候亢奋工作,为胸部脂肪的囤积创造理想身体环境。如果此时采取如下丰胸手段,效果会翻倍

• 多吃鸡肉、牛肉、豆制品,没有这些蛋白质,小胸变大胸就是一句空话。

• 补充锌元素,它能促进性激素的分泌和刺激乳腺。鲜美的蛤蜊和牡蛎等着你。

• 辅以适当的胸部按摩,促进血液循环和淋巴循环,不但有助丰胸,还利于消炎。

【给皮肤一次营养餐】

不少女性饱受生理期痘痘的困扰,皮肤差,心情也不佳,觉得自己变丑了。其实可以把生理期作为养护皮肤的参考周期,只要分阶段有针对性地护肤,就能由丑变美,将生理期升级为美容期。

以下三点值得你注意:

• 生理期前一周油脂分泌旺盛,毛孔粗大,建议在完成平时的洁面工作之后,再按程序多做一次清洁,控制油脂分泌,保证毛孔清透,预防痘痘生成。

• 生理期开始后,角质层变厚,容易生长粉刺和湿疹。在这个时期,使用祛角质的洁面乳会有不错的效果。此时的皮肤还比较敏感脆弱,所以要注重防晒,以避免色斑形成。

• 生理期结束后的8天是雌激素分泌最旺盛的时期,也是皮肤最容易吸收养分的时候。这几天以深层滋润为主,高养分的护肤品都大胆用起来吧,让皮肤一次喝饱!

以上内容摘自《健康之友》微信公众号

*本站内容欢迎分享,转载请以超链接形式注明内容来自本站,但拒绝有商业目的的转载!

上一篇:
没有一双小白鞋,如何迎接灿烂春天!
下一篇:
扬帆起航,坐上古老水上工具去探寻印度洋绝美“宝藏”
侬糯哈 2016-08-05 21:22:30
生理期不要吃辣,最重要
Emmy_meng 2016-08-05 21:29:46
那应该吃啥

说点什么: