脸上冒痘，四肢水肿，小腹鼓起，生理期的皮肤可受苦了，身材也要没救了。是大姨妈让我们变丑了吗？不美丽还怎么有心情快乐玩耍？别担心，以下四招教你“转败为胜”，利用好生理期，美体美肤一起来。

【想瘦先去肿】

在生理期的某一段时间内，我们确实变得比平时大了一号，牛仔裤提不上，甚至连戒指都戴不进去，这多半不是脂肪增加，而是水肿。如果生理期之前的饮食偏咸了，会水肿得更严重。因此你需要以下有效的去水肿方法：

• 在生理期前一周自动回避麻辣火锅、咖喱、水煮鱼，清淡饮食最少坚持到生理期后半程。

• 这段时间就不要喝白酒啦，否则不仅加重水肿，还可能让经期延长。

• 可以饮用红豆汤、冬瓜汤帮助身体排水。

【减肥抓时机】

生理期窝在家里你就亏了！虽然我们不提倡在这段时间内剧烈运动，但是在生理期的后半程，也就是流量开始减少的时候，你将迎来一个月中的减肥黄金期，这个周期大约有八天。事半功倍的减肥黄金窗口，你可别错过了：

• 保证这八天内最少做180分钟运动。

• 在经期最后两天，每天练15分钟瑜伽，然后以6公里的时速快走15分钟，在之后的一周内，隔天做40分钟有氧运动。

• 多吃菌菇、豆制品和水果，少吃红肉。

• 睡饱了才有力气减肥！所以要保证充足睡眠，以刺激瘦体素的分泌，瘦体素能抑制食欲。

【丰胸黄金期】

美体光减肥是不够的，还需要健康丰满的胸部来给曲线加分。生理期的前三天是丰胸的最佳时段，因为在这3天里，影响胸部丰满度的激素会全天候亢奋工作，为胸部脂肪的囤积创造理想身体环境。如果此时采取如下丰胸手段，效果会翻倍

• 多吃鸡肉、牛肉、豆制品，没有这些蛋白质，小胸变大胸就是一句空话。

• 补充锌元素，它能促进性激素的分泌和刺激乳腺。鲜美的蛤蜊和牡蛎等着你。

• 辅以适当的胸部按摩，促进血液循环和淋巴循环，不但有助丰胸，还利于消炎。

【给皮肤一次营养餐】

不少女性饱受生理期痘痘的困扰，皮肤差，心情也不佳，觉得自己变丑了。其实可以把生理期作为养护皮肤的参考周期，只要分阶段有针对性地护肤，就能由丑变美，将生理期升级为美容期。

以下三点值得你注意：

• 生理期前一周油脂分泌旺盛，毛孔粗大，建议在完成平时的洁面工作之后，再按程序多做一次清洁，控制油脂分泌，保证毛孔清透，预防痘痘生成。

• 生理期开始后，角质层变厚，容易生长粉刺和湿疹。在这个时期，使用祛角质的洁面乳会有不错的效果。此时的皮肤还比较敏感脆弱，所以要注重防晒，以避免色斑形成。

• 生理期结束后的8天是雌激素分泌最旺盛的时期，也是皮肤最容易吸收养分的时候。这几天以深层滋润为主，高养分的护肤品都大胆用起来吧，让皮肤一次喝饱！

以上内容摘自《健康之友》微信公众号

*本站内容欢迎分享，转载请以超链接形式注明内容来自本站，但拒绝有商业目的的转载！