忘却不必强迫自己，阅读、旅行、睡眠，都是通向清净世界的方式。

Q & A:

Q：烦恼都是自寻的吗？是否不去想它，它就不会来招惹人了？

A：烦恼确实起源于人的情绪。但它是一种有意义的信号，提醒我们，你的情绪有危险了。导致这种潜在“危险”的原因有三大类：一是焦虑。比如临近尾牙与新年，事情总是排山倒海般来，应接不暇，让人感到无所适从。二是现实与自我期望的落差。不足够喜欢现实中的自己，不满意自己的表现。三是渴望改变。年末有许多需要做决定的机会，比如跳槽，或是改变单身的状态等。这都能导致烦恼，说明有些事情需要你去面对、去解决。要从烦恼中探究真正的成因，而不是忽略烦恼。

Q：烦恼时第一反应是避开人群，如同鼹鼠般打个洞独自躲起来，这是好是坏呢？

A：不好。烦恼时容易滋生孤独感。比如临近新年，许多人不愿意回家，不愿意参加聚会，因为害怕长辈问起感情的归属，也害怕看见别人的爱情，叹息外面的热闹不属于自己。但越是烦恼，越应该在人群中扎堆，那才可能邂逅自己的机会。同时也能通过与人沟通而消除烦恼。请大家记住沟通的技巧，就是不要指望倾听的人会为你提供任何建议和答案，纯粹地倾诉就好了。

Q：年纪越长，越觉得真正能让自己快乐的事情不多，烦恼却渐长，如何是好？

A：没错，真正能让自己开心的事情从来都很少。所以一旦有，火速抓住，不逃避，不畏缩，不犹豫。千万别因为一句“再等等”而耽搁自己的步伐，没有任何借口，该干吗干吗去。快乐着，自然无所谓烦恼了。这是消除烦恼最本质的方法。

Q：消除烦恼，是不是像整理抽屉一样，将无用的废物扔掉？

A：更像是整理一个庞大的衣柜，千万别等到衣柜乱蓬蓬的衣服都要塞不下了才意识到要去收拾。情绪，尤其是负面的情绪，切忌堆积，短期可能只是小小的不愉快，长期却可能引发心理疾病。

Q：比如失恋的烦恼，好像越叫自己忘记越是忘不了。这时候怎么办？

A：理想的态度是别逼自己，允诺自己一些时间，对自己说“我不着急，想就想吧”。很多时候忘不了是个人情绪的纠结。通常失恋需要整顿的时间至少是2至3个月，长则半年才可渐渐遗忘。

Q：有时候所谓的忘却，不过是自我麻痹吧？

A：对，强迫自己忘记反倒遭致反效果。我曾经接触一个案例，有个女孩和爱人之间发生了一段无可奈何的感情，最终无法在一起。她对我说要努力忘却这段恋情带来的烦恼，可是四个月后她再来见我，竟然选择性失忆，她用自己强大的意识来屏蔽那段感情，可却对记忆的空白感到无助，想请我用催眠的方式帮她寻回来。我没有那样做，因为后果是她无法承受的。

Q：一旦感到烦恼，有没有简易的方法摆脱坏情绪？

A：在感到烦恼时，找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。这是一种表情训练法。通常而言，人们都认为是情绪引起人的反应。也就是说，人们忧愁时才会哭，恐惧时才会发抖。其实相反，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。所以，你也会因为笑，而开心。

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