一年之中最为气清景明的时节，流传下一种源远流长的探春传统“踏青”。无论如何也要去感受一下天地之间生机勃勃的上扬气息，在大自然的“萌动”中调和身心，体验春天的乐趣，只要走进春天里，就知道大自然始终守护，从未离去。

【踏青的六种玩法】

背着沉甸甸的背包，穿着古旧已经透着土黄色的登山鞋，向着已经显出朝霞光彩的自然，来一次清晨远足吧。在这次踏青行程中，为自己安排一些有趣的项目吧。

1.登山去

有节奏的散步，对人的大脑皮层是一种单调而反复的刺激，使平时疲惫的神经细胞得到充分的休息。林间徒步不仅是一种运动，在漫步的过程中还可以发现自己，能明显地改善情绪和降低压力。徒步的自然环境越好，在环境里休憩的时间越长，对人的情绪改善效果也更为明显，对失眠也有很好的疗愈作用。

2.记录自然笔记

冬春换季，大地萌动，视野里的事物也焕然一新。不妨通过摄影、文字、绘画，观察自然，把自然的细节记录下来，自然笔记并不是一种任务，而是观察与记录的乐趣，把观察到的自然现象进行整理和积累，并在这个过程中练习专注。

3.观鸟

入春后，雄鸟开始鸣叫以吸引雌鸟的注意，衔枝筑巢，这段时间看见鸟的概率很高。最佳的观鸟时间是在清晨，鸟儿好听的鸣叫声是大自然特有的“声景治愈”，从心理学角度，自然中的声响能够激发人类的原始应激反应，并和身体形成“共振”。

4.寺庙体验

寺庙通常都广布在自然环境优越的名山胜地，寺庙本身也是心理学中常提到的“复愈性环境”，可以增加人们的安心感。因此，去寺庙也是踏青的好选择。有些寺庙提供体验课程，从体验早课开始，清淡的素食早餐、粗糙的檀香佛珠、林间漫步、森林冥想、森林瑜珈、腹式呼吸等，慢慢就拥有了充沛的能量。

5.饮食自然

春天有许多野菜，乡野郊外为食材提供了天然生态的生长环境。多吃一些香椿、韭菜、马兰头等绿色蔬菜，喝春天的绿茶，可以帮助人体扶正、驱弊。以低脂、低盐、高维生素、高钙和偏碱性为特点的当地料理，是适合都市人的饮食方案。

6.生态教育

在山间、农田里玩耍，触摸到大自然里的土壤、溪水、树叶和泥土，能够在自然中连接最真实的自我，对孩子们而言是更自然的游乐方式，可以在实践中了解这个气候作物的生长情况，当地的生态、物种和风俗。如果是在大自然里，也要记得遵守一些“守则”。例如，尊重大自然，保持环境原有的风貌，妥善处理垃圾等。

以上内容摘自《LOHAS乐活》2016年4月刊

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