随着电脑的普及，使得罹患“鼠标手”的人群日益增多，身体健康陷入阴霾。“鼠标手”是一种“重复性压力伤害”，由于长时间使用鼠标，导致手腕部的肌肉和关节出现僵硬、麻木和疼痛感。

我们建议，特别是那些需要长时间使用电脑工作的办公室一族，每天只需抽出十分钟时间，按照我们的指南完成一套“鼠标手”疗愈操，帮助你远离手腕伤害，放松疲惫的手部肌肉。

step1

两腿分开，与肩同宽，两手自然下垂。

step2

抬起右手，向前伸，保持与肩齐平，手心朝上。

step3

逐渐握紧拳头，然后肘部弯曲朝向面部拉近。

step4

抬起手臂，与肩膀保持平行。

step5

两手手背紧贴，将手指伸直，朝前方拉伸。

step6

两手翻转，将两手的手掌心贴合在一起。

step7

两手保持step6的手势，将手臂朝胸口方向收回。

step8

两手在胸前合十后，举高至头顶上方。

step9

身体慢慢地向后弯曲，手臂自然向后方摆动。

step10

双臂伸直，与肩膀平行，双手握拳，上下转动手腕。

step11

双臂自然放在身体两侧，仰头，同时手臂向后伸展。

step12

还原头部和手臂，双手自然下垂，轻轻地抖动手腕。

图文选自《LOHAS乐活》2014年2月刊

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