十一月至来年四月是拉萨的冬季。如果此时行走于拉萨，会发现呼吸这里清明的空气特别有劲，如同向山脊与雪乡借来了某种力量，人也一并变得轻盈、勇敢起来。

【冬の美学】

飞机从拉萨上空降落时，忽见一条壮大的清流，这是拉萨的母亲河“拉萨河”。如今拉萨城中仍保留着世界上海拔最高、面积最大的城市内陆天然湿地拉鲁湿地，每年冬季，斑头雁、赤麻鸭、白鹭、鸳鸯等候鸟从藏北地区飞抵拉萨河流域及雅鲁藏布江流域越冬。农田里的青稞、冬小麦为候鸟提供了食物，牛羊在林间漫步，自由自在。

冬季的拉萨干燥、寒冷、晴朗、少风、少雨，当地旅店会给房间配备加湿器，天气的干燥，使得拉萨河有许多支流都干涸了，裸露出河谷谷底的石子。而色拉寺里的玫瑰也在寒风中逐渐干燥，却保留着绽放时的颜色和姿态。冬季的荒凉有一种独特的美学教育，尤其在世界屋脊的拉萨，告别那些外在的保护，与真实的大自然坦诚相见吧。

【福与慧的自然观】

冬季，西藏各地区的农牧民刚过了秋收繁忙的季节，纷纷赶往拉萨朝佛。转寺、转山、转湖的藏民们，求的不是自我，而是大自然的和谐，是和平与爱。因为藏民有朝拜的传统，西藏反而成为了全民健身推广最好的地方。

冬日的拉萨大约9点才真正天亮，如果大清早就起床到处逛，会发现没有一家店是开门的，你看的是北京时间，这里的天光却属于拉萨。“刚吉餐厅”的主人晋美先生体现了拉萨这座城市的开放与自由。他甚至会拒绝客人贪心的点单，“饭不必吃得太饱，也不必吃很多肉，缺氧，少智慧。更不该在同一家店里吃太多，应该到处品尝一下。”

【在行走中靠近】

拉萨城里并不太好打车，有几个自行车的网点可以租赁，重要的街口看得见人力车。其实，通过步行来了解这座城市是更好的一个选择。本地人节奏很慢，走路也好，爬天桥也好，在拉萨走得快的，都是外乡人。一个城市如何，就看这座城市如何对待一个走路缓慢的人，以及如何对待一个弱者。我们向拉萨人学习慢慢走路、慢慢喝甜茶的节奏，对缓解高原反应有极大的帮助。

从宗角禄康公园出发，途经布达拉宫、拉鲁湿地、大昭寺等地，最终在布达拉宫广场收尾，全长10公里。这是按照藏文化祈福的10公里，就像马拉松一样，在城市徒步的过程中，你能用双脚丈量自己的毅力，同时又将这座城市里最好的风景串联起来。

【Tips】1，交通信息：

拉萨与成都、重庆、西安都有直航，从别的城市飞抵拉萨通常要在以上三个城市转机。从拉萨贡嘎机场坐车到市区，大约1小时车程。在冬季，市区通往机场方向，沿途能看见清澈的拉萨河和大量栖息于此的候鸟。

贡嘎机场电话：0891-6827 727

2，如何应对“高原反应”

上高原前不要有太多的运动量，以减少身体对氧气的需求。预防感冒发烧。到达拉萨后，舒缓紧张情绪，保证睡眠，多休息，尤其要避免大运动量的行为。头两天尽量避免洗澡，适当饮用当地的甜茶会有帮助。另外冬季干燥，可以多喝水补充水分。

（文：Green）

转自微信公众号：LOHAS乐活杂志

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