你的头发真的洗干净了吗? 洗发并不是涂上洗发水冲掉泡沫就完成了, 护发亦不是抹上护发素就大功告成了; 秀发的美和我们的生活方式息息相关, 更取决于每日如何清理它;掌握『居家自助护发学』, 从此轻松打理你的三千烦恼丝。

1 用质量好的梳子梳头 

梳头并不只是把头发梳顺,梳掉头发和头皮上的灰尘与头皮屑这么简单,从发根向发梢进行梳理的这个动作,可以使皮脂均匀分 泌,从而使头发更加有光泽。此外,梳头可以刺激头皮、促进头 皮血液循环,是不可缺少的美发护理。

2 将按摩头皮作为日常习惯 

头皮的血流量越多,头发的弹性、粗度就会越高。如果可以用正 确的方式进行头皮按摩,会发生令人惊喜的改变,因此建议每日早晚把头皮按摩作为日常习惯。

3 “予洗”和清水冲洗的时间更需重视

用洗发露洗发时,要有意识地清洗头皮。为了使泡沫更丰富均 匀,要先用清水将头发和头皮进行“予洗”,即先用清水将每个部位均匀打湿,这是很重要的环节。

4 尽量减少染发所带来的伤害 

不可否认,染发对于头皮和头发是有一定损伤的。应根据自己的发质情况、肌肤的状况和健康程度,选用最适合的方法;尽量试 着挑选使头发负担较少的天然染发剂。

5 在饮食上尽量追求高蛋白低脂肪的平衡 

头发中的角蛋白由氨基酸组成。为了使头发更加亮丽,就需要多 补充氨基酸,所以蛋白质的摄取是不可或缺的。不光是植物蛋白质,动物蛋白质也需要摄入,均衡摄取身体所必需的氨基酸。

6 保持全身血流畅通 

为了防止脱发和改善发质,要尽量促进全身的血 液流通。只有全身的血液流动保持畅通,头皮的血管中才会流有健康的血液,头皮和头发才能充 满光泽。

7 提升副交感神经活跃度,改善睡眠质量

随着年龄的增长,副交感神经的兴奋度会跟着降低,睡眠的质量也会变差;泡澡和运动可以整合 自律神经,睡觉前听点放松身心的音乐或使用一点香氛会很有帮助。

8 调理激素的平衡 

女性的激素与发量少、发质无弹性、头发干枯毛糙等问题有很大的关系。正因如此,想要保有一头秀发,就要努力去调理激素平衡,如有妇科问题一定要尽快诊治。

(文/Besuke Chris； 图/李雪宁 媛丽)

摘自《LOHAS乐活》2014年8月刊

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