今年3月3日是我国的第17个“爱耳日”。

不知是不是由于耳朵长在脸的侧面，我们常常忽视了它的存在。为了抵御不良的环境，我们常会戴墨镜、口罩来防护眼、鼻、口部，但却很少为耳朵做些什么，突然有一天我们听不到了才发现，耳朵也是需要呵护的，这次，就让五官科专家来告诉我们，怎么样来呵护我们的耳朵。

【五步“爱耳”操】

人耳，一个非常神奇的地方，如果我们把耳朵上的主要穴位连起来，其形状恰似倒置于子宫中的胎儿。而人体各器官和组织在耳朵上都有相应的刺激点，一旦受到疾病侵犯，耳上的某个特定穴位就会产生预警信号。因此，当刺激某个耳穴时，就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病，作为日常保健，我们也可以经常按摩耳朵，下面为大家介绍一套见效最快的耳部自我按摩方法。

Step1. 提拉耳尖

用双手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，直至该处感到发热为止，然后再往上提揪5～20次。此处主要有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节的反射区以及肝阳穴、风溪穴等。

Step2.上下按摩耳轮，并向外拉

以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15～20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。

Step3.下拉耳垂

先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15～20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位主要对应头、额、眼、舌、牙、面颊等反射区。

Step4.按压耳窝

先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压至此处明显的发热、发烫。然后再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。此处主要有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等部位的反射区。

Step5.推上下耳根

中指放耳前，食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，要用劲推40～50次左右，推后不但耳部发热，面部、头部都会有明显的发热感觉，这对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等病都有非常好的疗效，而且还有明显的美容效果。

【耳朵的问题，不止于耳】

很多时候，一些身体的其他病症也会影响到耳朵的健康，而耳朵的不适，也要注意是否由别的病症引起，身体机能牵一发而动全身，必须有足够的重视。

①高血压和糖尿病

高血压和糖尿病的人，因为血液黏稠度较高，引起突发性耳聋的概率相对较高，所以平时尽量要保证低脂低糖的饮食习惯。

②感冒

感冒的时候因为咽鼓管堵塞造成中耳腔负压，常常会出现耳朵闷得像塞了棉花一样，时间长了中耳腔黏膜血管扩张，导致中耳内积液形成分泌性中耳炎，听力下降；因此，感冒时候也要注意耳朵的问题，一旦觉得耳闷，要去医院查查是不是有分泌性中耳炎。

③肿瘤

最后还要注意的是，如果总是觉得单侧耳朵闷、堵，也要去医院做检查，儿童要排除是否有腺样体肥大，成年人要排除是否有鼻咽部肿瘤（鼻咽癌）的可能，不能不当回事，任其自由发展。

【你还可以按摩这些地方】

1、耳垂相当于面部，当内火上升而致齿耳肿痛，或面部生疖时，可用双手拇指揉捏耳垂，直至双耳发红发热。每日2次，经常按捏耳垂，还有美容养颜作用。

2、正对耳孔开口处凹陷叫耳甲腔，此处相当于胸腔内脏器官，经常刺激这个部位，对心脑肺和血液系统有补益作用。具体做法是：将食指放到耳孔处，拇指放到耳的背面对捏即可，每日3次。

3、耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，按摩此处有助消化，并有强肾健脾之功。

4、耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，耳轮顶端凹陷处叫足趾，颈肩腰腿痛患者宜多按压耳轮。

5、将耳轮向耳屏对折时，耳廓的上缘为上尖端处，按摩此处有退热、镇痛、消炎、降压的作用。

以上内容摘自《LOHAS乐活》2013年5月刊

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